Pilates

Inserisci qui il testo

Inserisci qui il testo

 PILATES MAT CON PROPS

Insegnante: Nicoletta Guidarini

Formatrice ENDAS-CONI

di Fitness, PT,

BTT (Functional Training),

Kukadance e del metodo

Pilates (Matwork, macchine

e props), Postural, Ginnastica dolce,

Stretching.

Gli esercizi si svolgono a corpo libero su di un materassino (mat), con l'utilizzo di piccoli attrezzi (props) che permettono di ampliare il repertorio di esercizi Pilates, offrendo così una ampia gamma di modifiche stimolanti ed innovative.

FLEX BAND (banda elastica) e RUBBER BAND (elastici di varia intensità):

rafforzano il core aumentando la resistenza del lavoro a corpo libero.

SOFTGYM (palla morbida): permette lavori di mobilizzazione attiva e passiva, di tonificazione della muscolatura di sostegno e di distensione muscolare.

REFLEX BALL (pallina a riccio) serve a decontratturare alcune zone del corpo particolarmente sollecitate e stressate da posture scorrette.

FOAM ROLLER (tubo in schiuma di lattice):attiva i muscoli stabilizzatori, tonificandoli e potenziandoli.

PALLA GRANDE. impegna attivamente tutto il sistema neuromotorio stimolando la percezione del movimento, l’equilibrio dinamico delle fasce muscolari, e la tonificazione.

CIRCLE SIF (cerchio) crea un allenamento dinamico, attivando soprattutto la muscolatura del busto e degli arti.

BASTONE: per rieducare i muscoli del collo, delle spalle, e delle braccia con una serie di esercizi mirati.

PESETTI: con cui irrobustire i muscoli del busto, delle braccia e del collo con esercizi mirati.

FLOWIN (pattine):per realizzare un allenamento tonificante grazie all’

utilizzo della propria forza fisica contro la forza di gravità e attrito.

BARRA VIBRANTE:  rinforzare la muscolatura del corpo in maniera profonda, ad ogni vibrazione corrisponde uno specifico allenamento muscolare soprattutto a livello del dorso e dell’addome. Questi muscoli entrano in funzione al fine di stabilizzare tutto il corpo nel tentativo di opporsi al movimento vibrante dell’atrezzo.